早上醒來，盡量不要馬上起來（猛起），這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。

比較好的做法是，每天醒來之后，先躺30秒然后坐起來再停30秒，下床后站立30秒再邁腳，對老年人、腦供血不足的人很有幫助。

起床后，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作。

不僅有助于清醒，也可以幫助血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，緩解心腦血管疾病。

晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

晨起一杯水（決不能是冰水），可以調(diào)節(jié)腸胃、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能使大腦迅速恢復(fù)清醒。

經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)大量繁殖，殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑，會(huì)對牙齒造成傷害。

起床后應(yīng)及時(shí)刷牙，避免口腔細(xì)菌，損壞和腐蝕牙齒，降低牙齒的咀嚼功能，影響對食物的消化、吸收。

建議：早晚都得刷牙。

早起時(shí)，千萬不要用手揉眼睛，有可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。

覺得疲倦？可以試試轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘。

眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

耳垂是臉部生物全息穴。

醒后按摩耳垂可以讓氣血直通臉部，整個(gè)臉部會(huì)感覺發(fā)熱，有助于氣色紅潤。

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，可以使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效，還對加強(qiáng)淋巴排毒有很好的效果。

用兩手手心或手背互相對搓（微熱），可以刺激手穴，有助于提高免疫力，可緩解肩痛、眼睛疲勞。

平時(shí)，也可以做下手指操，活動(dòng)下手指關(guān)節(jié)，猛搓：8個(gè)動(dòng)作教你緩解手指疲勞。

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有緩解功效。

養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持。

抓住醒來的那10分鐘，養(yǎng)生黃金10分鐘，可以幫助我們延年益壽、抗衰駐顏。